『科学で鍛える! 筋トレ超大全
最新理論で理想の筋肉をつくる』
（今古賀翔著）

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「今古賀翔【トレーニング科学】」の運営者が、
科学的エビデンスに基づく
筋トレメソッドをまとめた書籍です。​

内容の全体像

筋肥大のメカニズムから
部位別エクササイズ、
栄養・サプリメントまでを網羅し、
初心者から上級者向けに
データと論文を基にした実践プログラムを提供。
感覚頼りではなく、
効率的な筋肉成長を目指します。​

主な章立てとポイント

科学アプローチの基礎

筋肉成長の理論とトレーニングの最適化

初心者プログラム

効率的なスタートメニュー

中上級者9WEEKプログラム

分割法 vs 全身法の比較と応用

FAQと種目別トレーニング

怪我防止のフォーム、
栄養摂取法を具体的に解説。

※ダウンロード可能なトレーニングシート付きで、
忙しい人でも最短で結果を出せる内容です。